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[정보] 누워도 잠이 안 온다면? 지금 바로 알아야 할 '불면증 해결 방법 5가지' 충분한 수면을 취하지 못하게 하는 불면증은 신체적 정신적 고통을 초래합니다. 피로가 누적되어 업무 성과가 저하되고 심혈관 질환의 위험을 높이기도 하지요.특히 요즘에는 열대야가 기승을 부려 불면증에 시달리는 분들이 계속 증가하고 있습니다. 그래서 불면증을 어느 정도 해소하기 위한 방법 5가지를 제안드립니다.  1. 환경 바꾸기  불면증일 때, 가장 먼저 점검해야 하는 것은 방의 환경입니다.최적의 환경에서 수면을 취하지 못하면, 불면증은 쉽게 찾아옵니다환경 변화를 위해서는 이러한 방법을 취할 수 있습니다. - 방을 어둡게 만들기: 암막 커튼, 안대 등 사용- 최적의 온도 유지하기: 냉방용품을 이용하여 온도 낮추기- 조용한 환경 조성: 귀마개 사용 2. 수면 습관 만들기 불규칙한 수면 패턴으로 인해 불면증이 .. 2024. 8. 10.
[일기장] 눈물의 퍼피레드 플레이 후기 (2) 부활한 퍼피레드 플레이 후기! 쓰다가 너무 길어져서 끊었던 걸로 기억한다. 플레이하면서 여러번 탄식했지만...일단 써본당..ㅎ 옷 아이콘과 얼굴 아이콘을 누르면 각각 아바타를 꾸미고 표정을 선택할 수 있다. 아니 근데 옷 입히고 신발 신기면 아바타가 신기해하면서 움직이는 모션 어디감.. 내 미니파크에는 공사모드와 배치모드가 있는데 공사모드는 지형을 변화시킬 수 있는 기능같고 배치모드는 말 그대로 아이템 배치...인데 폰 던질뻔함ㅋㅋㅋ 화면이동이랑 확대/축소도 진짜 느린데다가 아이템 회전이랑 이동까지 불편하니,, 아이템을 더블클릭하면 아이콘이 뜬다. 하트는 따라사기? 였고 손가락은 아이템 기능실행(눕기, 앉기 등), 화살표는 이동으로 기억함 테마파크랑 퍼피랜드도 있다. 구퍼피에 있던 월드? 같은 느낌인듯 .. 2022. 9. 2.
[일기장] 눈물의 퍼피레드 플레이 후기 (1) 퍼피레드라는 게임을 아시는가? 미니파크와 아바타를 꾸미고, 파티와 역할놀이도 하고, 아기와 펫, 몬스터(!)도 키우고 놀 수 있던 게임을 말이다. 하지만 이 퍼피레드는 2016년 8월 역사 속으로 사라지고 유저들은 서명까지 하면서 퍼피레드의 부활을 염원했다. - 그리고 마참내! 퍼피레드가 6년 만에 다시 찾아오게 되었다. 2022년 8월 30일이었다. 새벽 2시경에 앱스토어에서 퍼피레드 어플을 발견한 필자는 다운로드를 하고 어플을 실행했다. ?! 아직 새벽 2시잖아...괜히 설레발치지 말자... - 어째서 불길한 예감은 빗나가지 않는 걸까 점검과 점검과 점검의 연속으로 8월 30일에 퍼피레드를 제대로 플레이한 유저는 없었다고 한다...★ 8월 31일 새벽 3시 카페에 점검이 완료되었다는 공지가 떴다! 드.. 2022. 8. 31.
[정보] 집에서 편하게 매거진 읽자! 무료 매거진 어플 '도서관매거진' 요즘의 매거진 구독률은 다소 떨어지는 편이지만, 그럼에도 최신 트렌드나 뉴스를 알고 싶을 때가 있습니다그러나 종이로 구독하자니 집에 놓을 자리가 없을 때도 있고,도서관에 가서 볼 수는 있지만 귀찮을뿐더러 이미 누군가 읽고 있을 수도 있지요.그래서 편하게 사용가능한 무료 매거진 어플을 추천합니다'도서관매거진' 어플을 설치하면 무료로, 그리고 어디서든 잡지를 읽을 수 있습니다. 1. 어플 설치 및 회원가입앱스토어에서 '도서관매거진'을 설치합니다이후 어플을 열면 로그인하라는 창이 뜹니다. 로그인을 눌렀더니 도서관을 선택하라고 하네요. 대부분 대학도서관, 공공도서관, 사내도서관입니다.이 어플에 로그인하기 위해서는 먼저 자신이 이용하던 도서관에 회원가입이 되어 있어야 합니다. 그리고 회원가입할 때 사용한 아이디와.. 2022. 8. 31.
[일러스트레이터] 달력 제작하기 안녕하세요! 오늘은 일러스트레이터로 달력을 제작해 보겠습니다.1. 새로 만들기(Ctrl+N)에서 인쇄-A4를 선택합니다. 사실 크기는 그닥 중요하지는 않습니다..ㅎㅎ 2. 선분 도구에서 오른쪽 마우스 클릭하면 나오는 사각형 격자 도구(Rectanguler Grid Tool)를 선택합니다.3. 드래그한 상태에서(마우스를 바로 놓으시면 안돼요!) 화살표 키 ← → ↑ ↓을 통해 가로칸과 세로칸의 개수를 조절합니다. 달력의 경우 가로 7칸, 세로 6칸이겠지요? 4. 이제 요일을 쓰는 칸의 크기를 줄여 보겠습니다. 직접 선택 도구를 클릭한 후, 캔버스상에 빨갛게 표시해 둔 범위만을 드래그하여 선택합니다. 그러고 나서 화살표 ↓을 여러 번 눌러 크기를 줄여줍니다. 5. 각 요일을 따로 작성한 후, 글꼴과 색상을 .. 2022. 1. 28.
[포토샵] 도형 안에 블러 효과 주기 안녕하세요! 오늘은 도형 안에만 블러 효과를 주는 효과를 만들어 보겠습니다. 1. 이미지를 불러옵니다. 저는 1000x1000의 크기에 맞추어 이미지를 잘랐습니다. 2. Layer 1을 복사합니다. Layer 1 패널을 + 아이콘 위로 끌어당겨 주시면 복사가 됩니다. 3. Rounded Rectangle Tool을 선택하고, Radius는 20으로 설정하여 shape를 만들어줍니다. 4. Layer 1을 복사한 Layer 1 copy 레이어가 shape 레이어 위로 올라온 상태에서, Layer 1 copy 레이어에 오른쪽 마우스를 클릭하고 Create Clipping Mask를 선택합니다. 5. Layer 1 copy가 선택된 상태에서 Filter-Blur-Gaussian Blur... 을 클릭합니다. .. 2022. 1. 14.

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