[정보] 이마가 아프고 뒷목이 뻣뻣해지는 경추성 두통 - 원인, 증상, 치료, 생활습관

두통은 뇌의 문제라고 생각하기 쉽지만, 자세 문제로 인한 경우가 더 많습니다.
경추성 두통이 바로 올바르지 않은 자세로 인해 발생하는 것인데요,
목이 자주 뻣뻣해지고 주로 머리 앞쪽에 묵직한 두통이 생긴다면 경추성 두통을 의심해볼 수 있습니다.

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경추성 두통이란?

 

 

경추성 두통(Cervical Headache)은 목의 경추부분에 압력이 가해지면서 발생한 통증이 머리로 퍼지는 것을 말합니다.

 

 

경추성 두통의 원인

경추성 두통은 여러 가지 원인으로 인해 발생합니다. 아래의 4가지 원인 중 어떤 경우에 해당하시는지 확인해보시길 바랍니다.

 

1. 척추 정렬 문제: 잘못된 생활습관으로 거북목이나 일자목으로 뼈가 정렬되고, 신경을 누르고 혈액순환을 방해하여 통증으로 이어집니다.

2. 근육 긴장: 무리하게 운동하거나 신체 활동을 한 경우 승모근 등 목 주변의 근육이 긴장하여 두통이 발생하기도 합니다.

3. 디스크 변형: 척추 정렬 문제가 악화되면서 발생하는 목디스크는 두통을 더 만성화시키게 됩니다.

4. 부상, 교통사고: 경추에 충격을 주게 되면서 통증이 생길 수 있습니다.
 

경추성 두통의 증상

 

경추성 두통을 처음 겪는 경우에는 다른 두통과 구분하기가 쉽지 않습니다. 하지만 근본적인 문제가 머리가 아닌 목의 척추 정렬에 있다는 것이 큰 차이점입니다. 경추성 두통과 다른 종류의 두통을 구분할 수 있는 특징은 다음과 같습니다.

1. 주로 목에서 발생: 처음에는 목의 옆과 뒤에서 묵직한 통증이 시작되다가 시간이 지나면서 머리 앞으로 퍼져나갑니다. 머리 전체보다는 한쪽에서 두통이 느껴집니다.
2. 목을 누르면 통증: 세게 누르면 근육이 뭉친 것이 느껴지면서 더 큰 통증이 생깁니다.
3. 머리를 흔들거나 고개를 젖힐 때 두통 심화: 이마쪽에서 느껴지는 무거운 통증이 더 심해집니다.
4. 피로감: 두통이 심해지면서 무기력하고 피곤해집니다.
5. 어깨 및 팔 통증: 목과 연결된 어깨 및 팔로 통증이 이어질 때도 있습니다.
 

경추성 두통 치료

 

경추성 두통은 수면이나 휴식을 취하면 완화되는 경향이 있습니다.
하지만 두통이 극심한 경우 삶의 질이 크게 하락하기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.
 
1. 약물치료

사진: Unsplash 의 Sardar Faizan

진통제와 근육 이완제를 복용하면 두통은 금방 완화됩니다. 가장 즉각적이고 간단한 해결방법입니다.
그러나 약물에 의존하는 경우 발생할 수 있는 여러 부작용 때문에 지나친 오남용은 피하는 것이 좋습니다.
 
2. 물리치료, 도수치료

사진: Unsplash 의 Toa Heftiba

물리치료사의 도움을 받아 근육을 스트레칭하고 교정하는 방법이 있습니다.
꾸준히 받아야 하며, 본인의 자세 교정 노력도 중요합니다.
 
3. 국소 주사

사진: Unsplash 의 Markus Spiske

근육 긴장을 완화하기 위한 주사를 맞음으로써 염증을 줄일 수 있습니다.
 
4. 침 치료(추나요법), 체외충격파 치료

사진: Unsplash 의 Katherine Hanlon

 
5. 수술

사진: Unsplash 의 engin akyurt

 

경추성 두통이 디스크나 관절의 척추의 심각한 문제로 인해 발생할 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
 

경추성 두통을 예방하기 위한 생활습관

 
자세와 생활습관 개선으로도 경추성 두통은 예방 가능합니다.
 
1. 바른 자세로 앉기

사진: Unsplash 의 Luke Peters

책, 모니터를 아래가 아닌 눈높이에 두도록 하며 목을 무의식중에 내밀지 않도록 합니다.
스마트폰 사용시에도 너무 고개를 숙이지 않도록 노력합니다.
 
2. 스트레칭

사진: Unsplash 의 Luemen Rutkowski

30분, 1시간 등 시간을 정해놓고 해당 시간마다 목과 어깨를 스트레칭합니다.
의식적으로 고개를 젖히고 위를 보는 습관을 들입니다.
 
3. 운동

사진: Unsplash 의 Arek Adeoye

한 자세로 오래 앉아있는 것을 피하기 위해 가볍게 걷거나 움직이는 운동을 해 주는 것이 좋습니다.
유연성을 강화하기 위한 필라테스, 목 주변 근육 강화 운동도 도움이 됩니다.