[정보] 지금 당장 행복하게 만들어주는 마법의 주문 5가지

우리는 살면서 수도 없이 부정적인 경험을 합니다.
시험에 떨어졌거나, 친구와 싸웠거나, 부장님께 혼나는 경험처럼 말입니다.
그때 느낀 감정들은 쌓아둘수록 우리를 괴롭게 만들고
스트레스를 주며, 더 나아가서는 건강에도 영향을 끼칩니다.

하지만 조금만 생각을 바꾸면, 세상은 얼마든 즐겁게 살아갈 수 있습니다.
행복하게 하루를 바꾸고, 나의 인생까지도 바꿀 수 있는
마법과도 같은 주문을 소개합니다.

1. 감정과 나는 별개다
슬픔, 분노, 짜증 등 감정이 휘몰아치면 우리 몸은 강력한 신체적 반응을 일으키고 에너지를 소진합니다.
우리는 종종 “나는 화났어”, “나는 슬퍼” 등의 말을 아무렇지 않게 내뱉으며 감정이 우리를 지배하는 데 힘을 더해주곤 합니다.

이럴 때일수록 감정과 그 감정을 지켜보는 ’나‘를 구분해야 합니다.

어떤 일에 짜증이 난다면 내 안에서 짜증이라는 감정이 밀려오는 것을 관찰해 보세요. 감정을 잘 컨트롤하는 능력을 기르면 부정적인 내가 되는 것을 쉽게 막을 수 있습니다.

2. 감사합니다, 모든 것에
요즘은 감사함을 인사치레, 예의 차원에서 내뱉는 경우가 많습니다. 진심으로 감사하는 마음은 배제하고 말입니다.
진정한 감사의 힘은 마음에서 우러나와야 합니다.

가진 게 아무것도 없다고, 무력하다고 느낄 때에도 진심으로 감사할 수 있는 것들은 무궁무진합니다.
피부에 닿는 상쾌한 아침 공기, 더운 여름날 마시는 시원한 물 한 잔, 저녁운동 후 따뜻한 물로 하는 샤워처럼 세상은 당연해 보이지만 감사한 것들로 가득합니다.

Pixabay님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/56832/

3. 오히려 좋아
우리는 계획대로 되지 않을까 봐 불안해합니다. 실패하면 모든 걸 잃을 것처럼 느끼곤 합니다.
하지만 지금껏 크고 작은 실패와 좌절을 겪으면서 최악의 상황으로까지 치닫았던 적은 거의 없었을 것입니다.

실패는 또다른 여정으로 가는 문을 여는 열쇠입니다. 그리고 더 좋은 방향으로 이끌어줄 지도 모르는 일입니다.
평소 원하지 않는 일이 생겼다면 ‘오히려 좋아’하며 더 나은 점을 찾아보는 건 어떨까요?

4. 마음에게 속지 말자
마음은 세계를 비추는 왜곡된 거울입니다. 종종 우리는 세상을 객관적인 눈으로 바라보고 있다고 착각하지만, 곤충이 보는 시야와 인간이 보는 시야가 완전히 다른 것처럼 언제나 주관적인 시각이 개입해 있습니다.

같은 공간을 바라봐도 누군가에겐 제거해야 할 잡초 더미지만 또다른 누군가에겐 훌륭한 생태계의 화합으로 보일 수 있는 것입니다.

외부의 환경이 나를 끊임없이 괴롭힌다는 생각이 들면, 혹시 내가 그것들을 부정적인 카테고리에 욱여넣고 있는지 확인해 보세요. 그것들을 최대한 넓은 시야로 다시 한 번 바라보세요.

Nuno Obey님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/127160/

5. 모든 것을 꼭 껴안기
분노도 두려움도 모두 나를 지키기 위해 존재합니다. 그 감정들을 회피하고 숨기다 보면 오히려 더 부풀어올라 나중에는 통제하기 어려워질 것입니다.

잠을 자기 전, 친구에게 화가 났던 일이나 죽음에 대한 두려움이 불쑥 나를 덮쳤나요? 그럴 땐 반갑게 꼭 안아 줍니다. 감정의 쓰라림을 느끼라는 것이 아니라, 담담하게 그 감정이 지나가는 것을 지켜보라는 의미입니다.

모든 생각과 감정을 지나가는 손님이라 생각하고 한 번씩 포용해 줍니다.

이와 같은 긍정적인 주문은 하루를 보다 소중히 살아갈 수 있게 하고, 나의 몸과 마음을 편안하게 만들어줍니다.
간단하지만 자주 잊어버리는 이 다섯 가지 주문을 지금 당장 행복해지기 위해 기억해 두시길 바랍니다.