[정보] 코막힘 콧물 완화해줄 비염에 좋은 음식 Best 5

 

비염은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환 중 하나입니다.
알레르기가 있거나 환절기인 경우 특히 심해지는 비염은,
코의 점막이 염증을 유발하여 코막힘과 콧물 등의 증세가 나타나게 됩니다.

지속적인 코막힘, 콧물, 재채기는 일상생활을 영위하는 데에 큰 불편을 끼치게 됩니다.
이러한 비염을 완화할 수 있는 음식을 알아보겠습니다.
비염에 도움이 되는 음식 중에서도 특히 효과적이라고 알려진 음식 다섯가지를 소개합니다.

 

1. 미나리

 

첫번째로 소개할 음식은 미나리입니다.
비타민이 많고 미네랄이 풍부한 미나리는
면역력을 강화합니다.
염증을 방어하는 효과도 있기 때문에
비염이 심한 분들께는 미나리가 큰 도움이 될 것입니다.

2. 검정콩

 

기침과 가래에 효과적인 검정콩은
항산화 성분도 풍부합니다.
면역력을 기르는 데 도움이 되기 때문에
비염이 심화되는 것을 막아주게 됩니다.

3. 배

 

수분이 풍부하고 비타민 C가 많은 배는
기관지와 코의 점막을 진정시키는 데 좋다고 합니다.
꿀과 함께 먹으면 소화도 돕고 더 효과가 뛰어납니다.

4. 생강과 마늘

 

생강은 비강 내 염증을 완화하여
콧물과 코막힘을 줄이는 데 도움을 주고,
마늘은 항바이러스 성분으로
외부의 물질로부터 감염되는 것을 막아줍니다.

5. 녹차

 

녹차의 성분 중 하나인 ‘카테킨’이
비염 증세를 완화한다고 합니다.
따뜻한 녹차는 코막힘 개선에도 효과적입니다.

이 외에도 시금치, 딸기, 연근 등의 음식이
비염에 효과적이라고 알려져 있습니다.
이러한 음식을 꾸준히 먹는다면
분명 비염 개선에 큰 도움이 될 것입니다.

또한 비염을 완화하기 위해서는
습관을 바꾸는 것도 중요합니다.
충분한 수분을 섭취하여 코 속 염증을 완화하고
방을 자주 환기시키는 것이 좋습니다.
알레르기를 유발하는 물질은 가급적 피할 수 있게끔
환경을 조성해야 합니다.

 

이처럼 비염은 많은 사람들을 힘들게 하는 질환이지만,
식습관과 생활습관 개선을 통해
증세를 어느정도 완화할 수 있습니다.
위의 음식들을 참고하여 비염에 좋은 식단을
구성해보시길 바랍니다.

만일 비염이 심화되는 경우에는
전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

식습관을 바꿈으로써 비염을 개선하고
보다 건강한 생활을 누려보시길 바랍니다.