[정보] 공황이란? 공황 뜻, 자가진단, 치료

 

안녕하세요 오늘은 일상생활에서 큰 고통을 주는 공황장애의 의미와 진단, 치료에 대해 알아보겠습니다.

극심한 공포감이 닥쳤을 때 발생하는 신체적 증상을 표현할 때 ‘공황장애’나 ‘공황’ 등의 단어를 사용하곤 합니다.
공황은 빠른 시일 내에 인지하고 치료하지 않고 방치하게 되면 계속 심화될 수 있으므로 즉시 해결하는 것이 좋습니다.

정확한 공황의 의미를 알아보고, 공황 자가진단 방법과 공황을 치료할 수 있는 방법을 확인해보겠습니다.

공황이란?

 

공황은 극도로 불안한 심리 상태를 느끼는 것이라 할 수 있습니다. 일반적인 긴장과 불안 상태보다 훨씬 그 강도가 세고 급작스럽게 발생합니다. 공황의 가장 큰 특징은 금방이라도 죽을 것 같은, 생명을 위협받는 느낌이 선명하고 공포스럽게 다가온다는 것입니다.
이러한 공황은 예고 없이 찾아오기 때문에 특히 고통스럽습니다. 사람이 많은 곳, 밀폐된 공간 등 공황이 자주 발생하는 상황이 있기는 하지만 미리 예측하기는 어렵습니다.

공황은 일반적으로 생명을 위협하는 상황이 아님에도 발생합니다. 공황을 일으키는 주된 원인은 편도체입니다. 뇌 속의 편도체가 어떤 상황을 예민하게 받아들이고 지나치게 활성화되어 극심한 두려움을 느끼게 만드는 것이지요.
공황의 증상은 강하고 고통스럽기 때문에 이를 예상하는 것 자체가 불안을 초래합니다. 반복되며 발생하는 공황장애 증상은 환자들로 하여금 외출을 기피하게 만듭니다. 또한 환자들은 특정한 상황이나 장소를 피하게 되면서 여러 불편을 겪습니다.

 

공황 자가진단

 

공황장애를 스스로 진단해볼 수 있는 방법이 있습니다. 일반적인 불안 증세와는 다른 공황장애의 증상이 존재하기 때문입니다. 이는 아래의 자가진단을 통해 대략적으로 확인이 가능합니다.

 

[공황장애 셀프 테스트]
1. 갑작스럽게 기절할 것 같은 느낌이 든 적이 있다.
2. 세상이 나와 동떨어져 있다는 비현실적인 감각을 느껴 본 적 있다.
3. 숨이 막히고 호흡이 힘들었던 경험이 있다.
4. 이유 없이 심장박동이 빨라지고 두근거린 적이 있다.
5. 갑자기 공포심이 들고 죽을 것 같다는 생각을 해본 적 있다.
6. 가슴에 통증이 오고 답답하게 느껴진 경험이 있다.
7. 별다른 이유 없이 몸이 떨리고 눈물이 난 적이 있다.

이중 3-4개 이상을 경험해 보셨다면, 공황을 겪었을 가능성이 높으므로 병원에서 정식 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

공황 치료방법

 

공황장애는 당사자에게 상당한 고통을 주지만, 치료 및 개선이 가능합니다. 좋아질 수 있다는 희망을 갖고 치료에 임하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 약물치료
약물치료의 경우 항우울제, 베타차단제, 벤조디아제핀 등을 복용함으로써 진행됩니다. 항우울제를 통해 불안을 제어하고 벤조디아제핀으로 공황발작 증세를 완화합니다. 약물치료는 효과가 빠르기 때문에 환자의 고통을 빠르게 덜어줄 수 있습니다.

2. 호흡법 숙지
공황 증세를 낮추어줄 수 있는 심호흡 방법을 미리 익히면 도움이 됩니다. 숨을 4초간 들이마시고 7초동안 멈춘 후 8초 내쉬는 방법이 특히 유명합니다.

3. 운동
운동은 긴장과 불안을 완화하고 스트레스를 줄여줍니다. 공황의 직접적인 치료방법은 아니지만 꾸준히 운동하면 공황발작의 빈도가 낮아질 수 있습니다.

4. 잘못된 생각 교정하기
금방이라도 죽을 것 같다거나, 생명을 위협받는다는 생각을 바로잡는 연습이 필요합니다. 실제로는 해당 상황 및 환경이 전혀 위험하지 않으며 자신은 무사하다는 사실을 떠올릴 수 있어야 합니다. 또한 공황을 자주 유발하는 장소와 상황을 반드시 기억해 두고 점진적으로 노출시키는 치료도 필요합니다.

이러한 공황장애의 치료 및 개선은 꾸준히 1년 정도 지속해야 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 현재 공황으로 불편감이 있으시다면 꼭 병원과 상담기관을 방문하시는 것이 좋겠습니다.