[정보] 손발 시려운 겨울철 수족냉증 발생 원인, 간단 해결방법

수족냉증은 손과 발이 차가워지는 증상입니다.
수족냉증이 있는 경우 추위를 더 심하게 느끼게 되며,
지나친 경우 일상생활에 지장을 받곤 합니다.

마우스와 키보드를 사용하거나 스마트폰을 쓸 때
손이 차가우면 지장이 가게 되며
손발의 저림 증세, 피부 건조와 갈라짐의
문제가 생길 수 있습니다.
이러한 수족냉증은 겨울에 특히 심해지지만
여름처럼 따뜻한 기온일 때에도 생길 수 있는데요,
수족냉증의 원인과 해결책을 알아보겠습니다.

수족냉증 원인
수족냉증은 우선적으로
냉기가 강하고 건조한 환경에서 많이 발생합니다.
여기에 혈액순환이 잘 되지 않을 경우
수족냉증은 더욱 심해집니다.
말초혈관 수축으로 손끝과 발끝에 충분한 혈액이
공급되지 않는 것이죠.
그래서 빈혈, 저혈압, 동맥경화가 있는 분들께
특히 잘 발생합니다.

이외에도 자율신경계 이상, 호르몬 불균형은
체온 조절 기능을 약화시키면서
수족냉증을 유발할 수 있습니다.
또한 철분이나 비타민이 부족하면
수족냉증이 생길 가능성은 더 높아집니다.

이처럼 수족냉증은
단순히 기온이 낮아서 발생하는 것이 아닙니다.
개인의 몸 상태에 따라 쉽게 발현될 수도,
따뜻한 손발을 유지할 수도 있는 것입니다.
하지만 수족냉증은 얼마든지 완화가 가능합니다.

 

다음으로는 수족냉증을 해결하는 방법에 대해

알아보겠습니다.

수족냉증 해결법

가장 먼저, 수족냉증은 해당 증상이 발생하는 상황을
회피하는 방법으로 완화할 수 있습니다.
즉 온열 요법을 사용하는 것이지요.

난로나 핫팩, 전기장판, 온열매트 등을 활용하고
온수로 족욕을 하는 방법이 있습니다.
장갑 및 양말 착용을 통해서도
손발이 차가워지는 것을 막을 수 있습니다.

두 번째는 혈액의 순환을 돕는 활동입니다.
정적인 활동 위주로 하게 되면
혈액순환은 더욱 약화되고 수족냉증이 심해집니다.
자주 걷거나 조깅하고, 스트레칭을 해주면
몸의 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

추운 겨울철에는 실내에서 활동하는 것조차 싫어지지만
수족냉증 개선을 위해 시간을 정해서라도
움직이는 것이 좋습니다.

혈액순환에 도움이 되는
영양소를 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
철분이 부족한 경우에는
시금치와 붉은 고기를 추천합니다.
비타민 보충을 위해서는
고구마 및 견과류가 특히 효과적인 음식입니다.

손발을 따뜻하게 유지하거나
혈액순환 개선 활동을 열심히 했는데도
수족냉증이 개선되지 않는 경우에는
병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
특정 질환으로 인해
수족냉증이 발생했을 수도 있기 때문입니다.

수족냉증은 겨울철 주로 발생하는
일반적인 증상인 것처럼 여겨지지만,
심해지는 경우 통증까지도 발생할 수 있습니다.
빠르게 원인을 파악하고 환경을 변화시켜
보다 편안하고 따뜻한 일상을 보내시길 바랍니다.